Koj lub cev siv nws los tsim serotonin, ib qho tshuaj xa xov uas xa cov cim ntawm cov paj hlwb.
Tsawg serotonin tau txuas rau kev nyuaj siab, ntxhov siab, pw tsaug zog, hnyav nce, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv (1, 2).
Kev poob phaus nce qhov tsim cov tshuaj hormones uas ua rau muaj kev tshaib plab. Qhov kev xav tsis tu ncua ntawm kev tshaib kev nqhis no tuaj yeem ua rau poob phaus tsis tuaj yeem nyob ntev (3, 4, 5).
5-HTP tuaj yeem tiv thaiv cov kev tshaib plab-inducing cov tshuaj hormones uas suppress qab los noj mov thiab pab koj poob phaus (6).
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 20 tus neeg mob ntshav qab zib tau raug xaiv kom tau txais 5-HTP lossis placebo rau ob lub lis piam. Cov txiaj ntsig tau pom tias cov neeg tau txais 5-HTP tau noj txog 435 calories tsawg dua ib hnub piv rau cov placebo pawg (7).
Dab tsi ntxiv, 5-HTP feem ntau txwv tsis pub noj carbohydrate, uas cuam tshuam nrog kev tswj glycemic zoo (7).
Ntau lwm cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias 5-HTP nce satiety thiab txhawb kev poob phaus hauv cov neeg rog rog lossis rog (8, 9, 10, 11).
Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias 5-HTP tuaj yeem txo qis kev noj zaub mov ntau dhau vim muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab (12, 13).
5-HTP tej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev ua kom satiety, uas tuaj yeem pab koj noj tsawg dua thiab poob phaus.
Txawm hais tias qhov tseeb ntawm kev nyuaj siab tsis paub ntau, qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov tsis txaus ntawm serotonin tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab, ua rau muaj kev nyuaj siab (14, 15).
Qhov tseeb, ntau qhov kev tshawb fawb me me tau pom tias 5-HTP tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, ob leeg tsis tau siv cov placebo rau kev sib piv, uas txwv qhov kev siv tau ntawm lawv cov txiaj ntsig (16, 17, 18, 19).
Txawm li cas los xij, ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias 5-HTP muaj cov nyhuv antidepressant muaj zog dua thaum siv nrog lwm cov tshuaj lossis tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab dua li siv ib leeg (17, 21, 22, 23).
Tsis tas li ntawd, ntau qhov kev tshuaj xyuas tau txiav txim siab tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb zoo dua ua ntej 5-HTP tuaj yeem pom zoo rau kev kho kev nyuaj siab (24, 25).
5-HTP cov tshuaj tsub kom cov qib serotonin hauv lub cev, uas tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog lwm cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab lossis tshuaj. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
5-HTP supplementation tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm fibromyalgia, ib qho kev mob tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij thiab pob txha mob thiab tsis muaj zog.
Tam sim no tsis muaj kev paub txog qhov ua rau fibromyalgia, tab sis cov qib serotonin qis tau txuas rau tus mob (26Trusted Source ).
Qhov no ua rau cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev txhawb nqa qib serotonin nrog 5-HTP cov tshuaj yuav pab tau cov neeg mob fibromyalgia (27).
Qhov tseeb, cov pov thawj ntxov qhia tias 5-HTP tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm fibromyalgia, nrog rau mob nqaij, teeb meem pw tsaug zog, ntxhov siab vim, thiab qaug zog (28, 29, 30).
Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb txaus tau ua tiav los txiav txim siab txog qhov ua tau zoo ntawm 5-HTP hauv kev txhim kho cov tsos mob fibromyalgia.
5-HTP nce qib serotonin hauv lub cev, uas tuaj yeem txo qee cov tsos mob ntawm fibromyalgia. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
5-HTP tau hais tias pab kho mob migraines, ib hom mob taub hau feem ntau nrog xeev siab lossis pom kev cuam tshuam.
Thaum lawv qhov laj thawj yog sib cav, qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias lawv yog tshwm sim los ntawm qib serotonin qis (31, 32).
Ib txoj kev tshawb fawb 124-tus neeg tau muab piv rau qhov muaj peev xwm ntawm 5-HTP thiab methylergometrine, ib hom tshuaj migraine, los tiv thaiv mob taub hau migraine (33).
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias noj 5-HTP txhua hnub rau rau lub hlis tiv thaiv lossis txo tus naj npawb ntawm cov mob migraine hauv 71% ntawm cov neeg koom (33).
Hauv lwm txoj kev tshawb fawb ntawm 48 cov tub ntxhais kawm, 5-HTP txo qhov mob taub hau los ntawm 70% piv nrog 11% hauv cov placebo pawg (34).
Ib yam li ntawd, ntau lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias 5-HTP tuaj yeem yog kev kho mob zoo rau migraines (30, 35, 36).
Melatonin plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev pw tsaug zog. Nws qib pib nce thaum hmo ntuj los txhawb kev pw tsaug zog thiab poob thaum sawv ntxov los pab koj sawv.
Yog li, 5-HTP supplementation tuaj yeem txhawb kev pw tsaug zog los ntawm kev tsim cov melatonin hauv lub cev.
Ib txoj kev tshawb fawb tib neeg pom tias kev sib xyaw ntawm 5-HTP thiab gamma-aminobutyric acid (GABA) txo qis lub sij hawm nws yuav siv sij hawm tsaug zog, nce pw tsaug zog ntev, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo (37).
GABA yog ib tug neeg xa xov liaison uas txhawb kev so. Kev sib xyaw nrog 5-HTP tuaj yeem muaj kev sib koom ua ke (37).
Qhov tseeb, ntau qhov kev tshawb fawb tsiaj thiab kab tau pom tias 5-HTP txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab tseem zoo dua thaum ua ke nrog GABA (38, 39).
Thaum cov txiaj ntsig tau zoo, qhov tsis muaj kev tshawb fawb tib neeg ua rau nws nyuaj rau kev pom zoo 5-HTP rau kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv ib leeg.
Qee tus neeg yuav muaj xeev siab, raws plab, ntuav, thiab mob plab thaum noj 5-HTP tshuaj. Cov kev mob tshwm sim no yog nyob ntawm koob tshuaj, txhais tau tias lawv tau mob zuj zus ntxiv thaum koob tshuaj nce ntxiv (33).
Txhawm rau txo qis cov kev mob tshwm sim no, pib nrog koob tshuaj 50-100 mg ob zaug ib hnub thiab nce mus rau ib qho tshuaj uas tsim nyog tshaj li ob lub lis piam (40).
Qee cov tshuaj ua kom cov serotonin ntau lawm. Kev sib xyaw cov tshuaj no nrog 5-HTP tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntawm serotonin hauv lub cev. Qhov no yog hu ua serotonin syndrome, uas muaj feem cuam tshuam txog txoj sia (41).
Cov tshuaj uas tuaj yeem nce qib serotonin hauv lub cev suav nrog qee yam tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, tshuaj hnoos, lossis tshuaj kho mob.
Vim tias 5-HTP kuj tseem tuaj yeem txhawb kev pw tsaug zog, noj nws nrog cov tshuaj sedatives xws li Klonopin, Ativan, lossis Ambien tuaj yeem ua rau tsaug zog ntau dhau.
Vim tias muaj kev cuam tshuam tsis zoo nrog lwm cov tshuaj, nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj ua ntej noj 5-HTP tshuaj.
Thaum mus yuav khoom ntxiv, nrhiav NSF lossis USP cov ntsaws ruaj ruaj uas qhia tau tias zoo. Cov no yog cov tuam txhab thib peb uas lav tias cov tshuaj ntxiv muaj cov lus teev tseg ntawm daim ntawv lo thiab tsis muaj impurities.
Qee tus neeg yuav muaj kev phiv thaum noj 5-HTP tshuaj. Tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj 5-HTP kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Cov tshuaj no txawv ntawm cov tshuaj L-tryptophan, uas tuaj yeem nce qib serotonin (42).
L-tryptophan yog ib qho tseem ceeb amino acid nyob rau hauv cov khoom noj muaj protein ntau xws li mis nyuj, nqaij qaib, nqaij, chickpeas, thiab soy.
Ntawm qhov tod tes, 5-HTP tsis pom nyob rau hauv cov zaub mov thiab tsuas yog ntxiv rau koj cov khoom noj los ntawm kev noj zaub mov ntxiv (43).
Koj lub cev hloov 5-HTP rau hauv serotonin, ib yam khoom uas tswj kev qab los noj mov, qhov mob xav, thiab pw tsaug zog.
Cov qib serotonin siab dua tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig, xws li kev poob phaus, kev pab ntawm cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab fibromyalgia, txo qis zaus ntawm migraine tawm tsam, thiab pw tsaug zog zoo dua.
Cov kev mob me me tau cuam tshuam nrog 5-HTP, tab sis cov no tuaj yeem txo qis los ntawm kev pib nrog cov koob tshuaj me me thiab maj mam nce koob.
Muab hais tias 5-HTP tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau qee yam tshuaj, nrog koj tus kws kho mob kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Peb cov kws tshaj lij tau saib xyuas qhov chaw noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tas li thiab hloov kho peb cov ntawv raws li cov ntaub ntawv tshiab muaj.
5-HTP feem ntau yog siv los ua ib qho ntxiv kom nce qib serotonin. Lub hlwb siv serotonin los tswj lub siab, qab los noj mov, thiab lwm yam haujlwm tseem ceeb. tab sis…
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