Koj lub cev siv nws los tsim cov serotonin, ib yam tshuaj xa xov uas xa cov cim ntawm cov hlwb paj hlwb.
Cov serotonin qis tau txuas nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev pw tsaug zog tsis zoo, qhov hnyav nce, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv (1, 2).
Kev poob phaus ua rau muaj cov tshuaj hormones uas ua rau tshaib plab ntau ntxiv. Qhov kev xav tshaib plab tas li no tuaj yeem ua rau kev poob phaus tsis ruaj khov mus ntev (3, 4, 5).
5-HTP tej zaum yuav tawm tsam cov tshuaj hormones uas ua rau koj tshaib plab uas ua rau koj tsis tshaib plab thiab pab koj kom poob phaus (6).
Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, 20 tus neeg mob ntshav qab zib tau raug xaiv los ntawm random kom tau txais 5-HTP lossis placebo rau ob lub lis piam. Cov txiaj ntsig tau qhia tias cov neeg uas tau txais 5-HTP noj li 435 calories tsawg dua ib hnub piv rau pawg placebo (7).
Ntxiv mus, 5-HTP feem ntau txwv tsis pub noj cov carbohydrate, uas cuam tshuam nrog kev tswj hwm glycemic zoo dua (7).
Muaj ntau lwm txoj kev tshawb fawb tau qhia tias 5-HTP ua rau kom noj qab nyob zoo thiab pab kom cov neeg rog dhau lossis rog dhau poob phaus (8, 9, 10, 11).
Ntxiv rau, kev tshawb fawb txog tsiaj txhu tau qhia tias 5-HTP yuav txo tau kev noj zaub mov ntau dhau vim muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab (12, 13).
5-HTP tej zaum yuav ua tau zoo rau kev ua kom koj noj qab haus huv, uas tuaj yeem pab koj noj tsawg dua thiab poob phaus.
Txawm hais tias qhov ua rau muaj kev nyuaj siab tsis paub meej, qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov tsis sib npaug ntawm serotonin tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab, ua rau muaj kev nyuaj siab (14, 15).
Qhov tseeb, ntau txoj kev tshawb fawb me me tau qhia tias 5-HTP tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, ob ntawm lawv tsis siv placebo rau kev sib piv, uas txwv qhov tseeb ntawm lawv cov txiaj ntsig (16, 17, 18, 19).
Txawm li cas los xij, ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia tias 5-HTP muaj peev xwm ua rau mob antidepressant ntau dua thaum siv ua ke nrog lwm yam tshuaj lossis tshuaj antidepressants dua li thaum siv ib leeg xwb (17, 21, 22, 23).
Ntxiv rau, ntau qhov kev tshuaj xyuas tau xaus lus tias xav tau kev tshawb fawb zoo dua ua ntej 5-HTP tuaj yeem pom zoo rau kev kho mob kev nyuaj siab (24, 25).
Cov tshuaj 5-HTP ua rau cov serotonin ntau ntxiv hauv lub cev, uas tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum muab nrog lwm cov tshuaj antidepressants lossis tshuaj. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
Kev noj 5-HTP ntxiv tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm fibromyalgia, ib qho teeb meem uas muaj mob nqaij thiab pob txha thiab tsis muaj zog.
Tam sim no tsis muaj qhov ua rau mob fibromyalgia, tab sis cov serotonin qis tau txuas nrog rau tus mob (26Trusted Source).
Qhov no ua rau cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias kev txhawb nqa cov theem serotonin nrog 5-HTP cov tshuaj yuav pab tau cov neeg uas muaj fibromyalgia (27).
Qhov tseeb, cov pov thawj thaum ntxov qhia tias 5-HTP yuav txhim kho cov tsos mob ntawm fibromyalgia, suav nrog mob nqaij, teeb meem pw tsaug zog, ntxhov siab, thiab qaug zog (28, 29, 30).
Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb txaus los kos cov lus xaus ruaj khov txog qhov ua tau zoo ntawm 5-HTP hauv kev txhim kho cov tsos mob fibromyalgia.
5-HTP ua rau cov serotonin ntau ntxiv hauv lub cev, uas tuaj yeem txo qee cov tsos mob ntawm fibromyalgia. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv.
5-HTP tau hais tias pab kho mob migraines, ib hom mob taub hau feem ntau nrog xeev siab lossis pom kev tsis meej.
Txawm hais tias lawv qhov ua rau muaj qhov tseeb tseem tsis tau sib cav, qee cov kws tshawb fawb ntseeg tias lawv yog vim muaj cov serotonin qis (31, 32).
Ib txoj kev tshawb fawb 124 tus neeg piv rau lub peev xwm ntawm 5-HTP thiab methylergometrine, ib qho tshuaj kho mob migraine uas siv ntau, los tiv thaiv mob taub hau migraine (33).
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj 5-HTP txhua hnub rau rau lub hlis tiv thaiv lossis txo qis tus lej ntawm kev mob taub hau hauv 71% ntawm cov neeg koom nrog (33).
Hauv lwm txoj kev tshawb fawb ntawm 48 tus tub ntxhais kawm, 5-HTP txo qhov mob taub hau zaus los ntawm 70% piv rau 11% hauv pawg placebo (34).
Ib yam li ntawd, ntau lwm txoj kev tshawb fawb tau qhia tias 5-HTP tej zaum yuav yog ib qho kev kho mob zoo rau mob taub hau (30, 35, 36).
Melatonin ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj kev pw tsaug zog. Nws cov theem pib nce thaum hmo ntuj los txhawb kev pw tsaug zog thiab poob qis thaum sawv ntxov los pab koj sawv.
Yog li ntawd, 5-HTP kev noj tshuaj ntxiv yuav txhawb kev pw tsaug zog los ntawm kev ua kom muaj melatonin ntau ntxiv hauv lub cev.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tib neeg pom tias kev sib xyaw ua ke ntawm 5-HTP thiab gamma-aminobutyric acid (GABA) txo lub sijhawm uas nws siv los tsaug zog, ua rau lub sijhawm pw tsaug zog ntev dua, thiab ua rau kev pw tsaug zog zoo dua (37).
GABA yog ib yam tshuaj uas ua rau lub cev so. Kev sib xyaw nrog 5-HTP tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam zoo (37).
Qhov tseeb, ntau txoj kev tshawb fawb txog tsiaj thiab kab tau qhia tias 5-HTP txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab zoo dua thaum ua ke nrog GABA (38, 39).
Txawm hais tias cov txiaj ntsig no muaj kev cia siab, qhov tsis muaj kev tshawb fawb tib neeg ua rau nws nyuaj rau pom zoo 5-HTP rau kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum siv ib leeg.
Ib txhia neeg yuav xeev siab, raws plab, ntuav, thiab mob plab thaum noj cov tshuaj 5-HTP. Cov kev mob tshwm sim no yog nyob ntawm seb noj ntau npaum li cas, txhais tau tias lawv yuav mob zuj zus thaum noj ntau npaum li ntawd (33).
Yuav kom txo cov kev mob tshwm sim no, pib nrog koob tshuaj ntawm 50-100 mg ob zaug ib hnub thiab nce mus rau qhov koob tshuaj tsim nyog tshaj ob lub lis piam (40).
Qee cov tshuaj ua rau kom muaj serotonin ntau ntxiv. Kev sib xyaw cov tshuaj no nrog 5-HTP tuaj yeem ua rau muaj cov serotonin txaus ntshai hauv lub cev. Qhov no hu ua serotonin syndrome, uas yog ib qho mob uas yuav ua rau tuag taus (41).
Cov tshuaj uas tuaj yeem ua rau cov serotonin ntau ntxiv hauv lub cev suav nrog qee cov tshuaj antidepressants, tshuaj hnoos, lossis tshuaj loog mob.
Vim tias 5-HTP kuj tseem yuav ua rau pw tsaug zog zoo, kev noj nws nrog cov tshuaj sedatives xws li Klonopin, Ativan, lossis Ambien yuav ua rau tsaug zog ntau dhau.
Vim muaj tej yam tsis zoo uas yuav tshwm sim nrog lwm cov tshuaj, nrog koj tus kws kho mob lossis kws muag tshuaj tham ua ntej noj cov tshuaj 5-HTP.
Thaum mus yuav cov tshuaj ntxiv, nrhiav cov ntawv foob NSF lossis USP uas qhia tias zoo. Cov no yog cov tuam txhab sab nraud uas lav tias cov tshuaj ntxiv muaj cov khoom xyaw uas tau sau tseg rau ntawm daim ntawv lo thiab tsis muaj cov khoom tsis huv.
Tej zaum yuav muaj tej yam tsis zoo tshwm sim thaum noj cov tshuaj 5-HTP. Nug koj tus kws kho mob ua ntej noj 5-HTP kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Cov tshuaj ntxiv no txawv ntawm cov tshuaj ntxiv L-tryptophan, uas kuj tseem tuaj yeem ua rau cov serotonin ntau ntxiv (42).
L-tryptophan yog ib qho tseem ceeb amino acid pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj muaj protein ntau xws li mis nyuj, nqaij qaib, nqaij, chickpeas, thiab taum pauv.
Ntawm qhov tod tes, 5-HTP tsis pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj thiab tsuas yog ntxiv rau koj cov zaub mov los ntawm kev noj zaub mov ntxiv (43).
Koj lub cev hloov 5-HTP mus ua serotonin, ib yam khoom uas tswj kev qab los noj mov, kev hnov ​​mob, thiab kev pw tsaug zog.
Cov theem serotonin siab dua tuaj yeem muaj ntau yam txiaj ntsig, xws li poob phaus, txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab fibromyalgia, txo qhov zaus ntawm kev mob taub hau migraine, thiab pw tsaug zog zoo dua.
Cov kev mob tshwm sim me me tau cuam tshuam nrog 5-HTP, tab sis cov no tuaj yeem txo qis los ntawm kev pib nrog cov koob tshuaj me dua thiab maj mam nce cov koob tshuaj.
Vim tias 5-HTP tej zaum yuav cuam tshuam tsis zoo nrog qee cov tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj.
Peb cov kws tshaj lij yeej ib txwm saib xyuas qhov chaw noj qab haus huv thiab kev noj qab nyob zoo thiab hloov kho peb cov ntawv xov xwm thaum muaj cov ntaub ntawv tshiab.
5-HTP feem ntau yog siv los ua ib qho tshuaj ntxiv kom nce cov serotonin. Lub hlwb siv serotonin los tswj kev xav, kev noj mov, thiab lwm yam haujlwm tseem ceeb. tab sis…
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