Nrog lub luag haujlwm, kev xav, kev ua haujlwm, thiab kev sib raug zoo, peb tuaj yeem ntsib qee qhov kev ntxhov siab txhua hnub. Ua tau yog lawm, nws tuaj yeem yog cov cuab yeej tsim tawm uas tso cai rau koj kom ua tiav txoj haujlwm thiab ua qhov zoo los daws cov teeb meem hauv lub neej.
Txawm li cas los xij, qhov xwm txheej yog exacerbated los ntawm tsis muaj cov cuab yeej tswj kev ntxhov siab. Txo cov khoom tsim tau qis, kev sib raug zoo tsis zoo, tsis zoo, kev nyuaj siab, kev chim siab, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb tsis zoo - tsis quav ntsej txog kev ntxhov siab ntau dua li kev nqis tes ua.
Sidharth S. Kumaar, tus tsim ntawm NumroVani thiab tus neeg muaj koob npe nyob rau hauv astrological numerology hais tias "Kev ntxhov siab hauv koj lub neej tsis tas yuav nyuaj." “Kev ua raws li tus kheej thiab kev noj qab haus huv tshwj xeeb yog qhov zoo tagnrho. Raws li kev txheeb xyuas cov ntaub ntawv rov qab los ntawm NumroVani, kev noj qab haus huv raws li lub npe thiab hnub yug ua rau muaj kev txaus siab thiab kev txaus siab rau tib neeg. Kev ua raws li kev coj noj coj ua tsis yog tsuas yog txo qhov kev ntxhov siab xwb, tab sis kuj txhawb kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv, "Kumar hais. Hauv cov ntsiab lus, ntawm no yog cov saum toj kawg nkaus 6 cov txheej txheem tswj kev ntxhov siab uas tau teev tseg los ntawm Siddharth S. Kumaar:
Txhua zaus koj yuam koj tus kheej kom khiav mus rau lwm 5 feeb lossis ua koj tus neeg sawv cev zaum kawg, koj ua kom koj lub siab tawv thiab muaj peev xwm daws tau cov teeb meem thaum koj ua haujlwm. Yoga, kev cob qhia lub zog, cardio, thiab tag nrho lwm yam kev tawm dag zog tsis yog tsuas yog ua haujlwm ntawm koj lub cev, tab sis kuj ntawm koj lub hlwb.
Kev tawm dag zog tawm dag zog-busters, endorphins thiab serotonin. Cov tshuaj hormones zoo li no txo ​​qis ntawm cov tshuaj hormones tseem ceeb hu ua cortisol. 5-20 feeb ntawm kev ua lub cev ib hnub tuaj yeem txo kev ntxhov siab. NYEEM ALSO | Nov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm thiab txhim kho koj lub hlwb.
Cov tshuaj ntsuabAshwagandhayog ib tug muaj zog adaptogen. Adaptogens yog tshuaj ntsuab uas tau pom los tawm tsam kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev hauv lub cev. Noj ashwagandha txhua hnub tau pom tias txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Peb cov khoom yogAshwagandha Extract, txais tos koom tes nrog peb!
Kev noj 250-500 mg ntawm ashwagandha rau 2-4 lub hlis tuaj yeem txhim kho tag nrho lub siab, tswj cov ntshav qab zib, txhim kho kev nco, thiab txawm tias txo qis insomnia.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog los ntawm kev sib raug zoo li niaj zaus. Covid-19 tus txiv neej cais. Qhov no yog lub hauv paus ua rau muaj ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws thaum lub sijhawm.
Ua ib feem ntawm pawg nruj-knit ua rau koj paub txog kev koom tes. Nws yog qhov zoo rau kev tshem koj lub taub hau thaum koj muaj kev ntxhov siab. Ntxiv nrog rau kev sib tham nrog phooj ywg thiab tsev neeg, kev sib ntsib thiab sib txuas nrog cov phooj ywg tshiab tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb thiab txhawb koj tus kheej kev ntseeg siab.
Thaum peb ntxhov siab, peb lub siab raug foob nrog ntau txhiab kev xav. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, nyob twj ywm thiab xav kom meej yuav nyuaj. Kev xav yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub siab qeeb, tswj koj ua pa, thiab tswj kev ntxhov siab.
Thaum ib qho kev sib tham ntawm kev xav tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tam sim ntawd rau koj, ua rau nws yog ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem muaj kev cuam tshuam zoo rau koj lub hlwb grey teeb meem, uas yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho kev nco, kev xav, thiab kev txiav txim siab.
Kev kho suab paj nruag tau pom tias yuav txhim kho lub cev muaj zog, kev txawj ntse, kev xav, thiab kev hnov ​​​​lus hauv cov neeg ua haujlwm, cov tub ntxhais kawm, thiab cov uas muaj lub luag haujlwm rau niam txiv. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav thaum kho suab paj nruag yog tus kheej raws li tus neeg xav tau.
Binaural ntaus, ntau zaus thiab yeej muaj txiaj ntsig zoo rau txhua tus. Qhov no tsis tsuas yog tso cai rau koj tswj kev ntxhov siab, tab sis kuj ua raws li kev so kom zoo.
Koj lub cev xav tau 6-8 teev pw tsaug zog zoo txhua hnub kom ua haujlwm zoo. Kev ntxhov siab tsis ntshai cov neeg so zoo. Ib hmos pw tsaug zog zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub cev.
Tam sim no pw tsaug zog 2-3 teev nyob rau hauv ob qho kev hloov thaum nruab hnub tsis zoo rau koj. Sim kom tau tsawg kawg 6 teev ntawm kev pw tsaug zog tsis muaj kev cuam tshuam nyob rau hauv qhov chaw txias thiab xis nyob kom rov qab xav txog kev txheeb xyuas, sib txawv thiab kev xav.
Nws yog tsis yooj yim sua kom tshem tawm tag nrho kev ntxhov siab ntawm koj lub neej. Txawm li cas los xij, kev coj tus kheej mus kom ze uas yog tus kheej thiab tshwj xeeb rau koj yuav tso cai rau koj kom muaj txiaj ntsig thiab siv kev ntxhov siab rau koj kom zoo dua. Ib txoj hauv kev yooj yim ntawm tus kheej yog nyob ntawm lub npe thiab hnub yug. Los ntawm kev siv cov holistic mus kom ze, koj yuav tau yooj yim tswj cov stressors hauv koj lub neej. (Cov kab lus no tsuas yog siv rau cov ntaub ntawv xov xwm nkaus xwb. Thov tshawb xyuas nrog koj tus kws kho mob thiab kws kho mob ua ntej pib kev kho mob, tshuaj, thiab / lossis kev kho mob.)