Nrog rau lub luag haujlwm, kev xav ua, txoj haujlwm, thiab kev sib raug zoo, peb tuaj yeem ntsib qee qhov kev ntxhov siab txhua hnub. Yog ua kom raug, nws tuaj yeem yog lub cuab yeej ua haujlwm tau zoo uas tso cai rau koj ua tiav txoj haujlwm thiab ua cov kauj ruam zoo los daws cov teeb meem hauv lub neej.
Txawm li cas los xij, qhov xwm txheej no hnyav zuj zus vim tsis muaj cov cuab yeej tswj kev ntxhov siab. Kev ua haujlwm tsis zoo, kev sib raug zoo tsis zoo, kev tsom ntsoov tsis zoo, kev nyuaj siab, kev chim siab, thiab kev noj qab haus huv lub cev thiab lub hlwb tsis zoo - kev tsis quav ntsej txog kev ntxhov siab kim dua li kev ua ib yam dab tsi.
"Kev daws teeb meem kev ntxhov siab hauv koj lub neej tsis tas yuav nyuaj," Sidharth S. Kumaar, tus tsim ntawm NumroVani thiab tus neeg nto moo hauv kev suav lej astrological hais. "Kev siv txoj kev noj qab haus huv holistic tus kheej thiab tshwj xeeb yog qhov zoo tagnrho. Raws li kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv rov qab los ntawm NumroVani, kev noj qab haus huv raws li lub npe thiab hnub yug ua rau muaj kev txaus siab thiab kev txaus siab rau tib neeg. Kev siv txoj hauv kev holistic tsis yog tsuas yog txo qhov kev ntxhov siab xwb, tab sis kuj txhawb nqa kev xav zoo thiab kev noj qab haus huv, "Kumar hais. Hauv kev xaus, ntawm no yog 6 txoj hauv kev tswj kev ntxhov siab zoo tshaj plaws uas Siddharth S. Kumaar teev tseg:
Txhua zaus koj yuam koj tus kheej kom khiav ntxiv 5 feeb lossis ua koj qhov kev rov ua dua zaum kawg, koj ua rau koj lub zog thiab lub peev xwm los daws cov teeb meem thaum koj ua qoj ib ce. Yoga, kev cob qhia lub zog, cardio, thiab txhua yam kev tawm dag zog tsis yog ua haujlwm rau koj lub cev xwb, tab sis kuj ua haujlwm rau koj lub hlwb.
Kev tawm dag zog tso tawm cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, endorphins thiab serotonin. Cov tshuaj hormones zoo no txo ​​cov tshuaj hormones ntxhov siab tseem ceeb hu ua cortisol. Kev tawm dag zog 5-20 feeb hauv ib hnub tuaj yeem txo kev ntxhov siab. NYEM NYEEM THIAB | Nov yog cov hau kev zoo tshaj plaws los txo kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Cov tshuaj ntsuabAshwagandhayog ib qho adaptogen muaj zog heev. Adaptogens yog cov tshuaj ntsuab uas tau pom tias muaj peev xwm tawm tsam kev ntxhov siab ntawm lub hlwb thiab lub cev hauv lub cev. Kev noj ashwagandha txhua hnub tau pom tias txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Peb cov khoom yogAshwagandha Extract, txais tos koom tes nrog peb!
Noj 250-500 mg ntawm ashwagandha rau 2-4 lub hlis tuaj yeem txhim kho kev xav tag nrho, tswj cov ntshav qab zib, txhim kho kev nco, thiab txawm tias txo qhov insomnia.
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tswj cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab yog los ntawm kev sib tham tsis tu ncua. Covid-19 tus txiv neej nyob ib leeg. Qhov no yog lub hauv paus ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thaum lub sijhawm ntawd.
Ua ib feem ntawm ib pawg neeg sib koom siab ua rau koj muaj kev xav tias koj yog ib feem ntawm pawg neeg. Nws zoo heev rau kev ntxuav koj lub taub hau thaum koj ntxhov siab. Ntxiv nrog rau kev sib txuas lus nrog cov phooj ywg thiab tsev neeg, kev ntsib thiab sib txuas lus nrog cov phooj ywg tshiab tuaj yeem txhim kho koj lub hlwb thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab rau tus kheej.
Thaum peb ntxhov siab, peb lub siab raug ntaus nrog ntau txhiab lub tswv yim. Hauv qhov xwm txheej zoo li no, kev nyob twj ywm thiab xav kom meej meej tuaj yeem nyuaj. Kev xav yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub siab qeeb, tswj koj txoj kev ua pa, thiab tswj kev ntxhov siab.
Txawm hais tias ib zaug kev xav tuaj yeem muab cov txiaj ntsig tam sim ntawd rau koj, ua kom nws yog ib feem ntawm koj txoj kev ua neej txhua hnub tuaj yeem muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub hlwb cov xim grey, uas yog lub luag haujlwm rau kev txhim kho kev nco, kev pom kev, thiab kev txiav txim siab.
Kev kho mob suab paj nruag tau pom tias txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev, kev xav, kev xav, thiab kev hnov ​​​​​​lus ntawm cov neeg ua haujlwm, cov tub ntxhais kawm, thiab cov neeg uas muaj lub luag haujlwm ua niam txiv. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav thaum kev kho mob suab paj nruag raug kho raws li tus neeg xav tau.
Lub suab binaural beats, ntau zaus sib txawv thiab yeej muaj cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau txhua tus. Qhov no tsis yog tsuas yog tso cai rau koj tswj kev ntxhov siab xwb, tab sis kuj ua haujlwm ua kev cai raus dej zoo heev.
Koj lub cev xav tau 6-8 teev pw tsaug zog zoo txhua hnub kom ua haujlwm tau zoo. Kev ntxhov siab tsis ua rau cov neeg uas tau so zoo ntshai. Kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj tuaj yeem ua rau koj lub siab thiab lub cev rov qab zoo.
Tam sim no pw 2-3 teev ua ob lub sijhawm thaum nruab hnub tsis zoo rau koj. Sim pw tsawg kawg 6 teev tsis tu ncua hauv qhov chaw txias thiab xis nyob kom rov qab muaj kev xav txog kev txheeb xyuas, kev xav sib txawv thiab kev xav tseem ceeb.
Nws tsis yooj yim sua kom tshem tawm kev ntxhov siab ntawm koj lub neej tag nrho. Txawm li cas los xij, kev siv txoj hauv kev holistic uas yog tus kheej thiab tshwj xeeb rau koj yuav tso cai rau koj kom ua tau ntau dua thiab siv kev ntxhov siab rau koj qhov kom zoo dua. Ib qho ntawm cov txheej txheem yooj yim tshaj plaws rau tus kheej yog raws li lub npe thiab hnub yug. Los ntawm kev siv cov txheej txheem holistic no, koj yuav muaj peev xwm tswj hwm cov kev ntxhov siab hauv koj lub neej tau yooj yim. (Tsab xov xwm no tsuas yog rau cov ntaub ntawv xwb. Thov nrog koj tus kws kho mob thiab tus kws tshaj lij kev kho mob tham ua ntej pib kev kho mob, tshuaj, thiab / lossis kev kho mob.)