Cov hauv paus hniav thiab tshuaj ntsuab tau siv tshuaj rau ntau pua xyoo. Ashwagandha (Withania somnifera) yog cov tshuaj tsis muaj tshuaj lom uas tau txais kev saib xyuas pej xeem rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Cov tshuaj ntsuab no, tseem hu ua lub caij ntuj no cherry lossis Indian ginseng, tau siv hauv Ayurveda rau ntau pua xyoo.
Ayurveda yog ib qho kev kho mob ib txwm siv los ntawm Khab Khab los kho ntau yam mob xws li insomnia thiab rheumatism. Cov kws kho mob siv ashwagandha hauv paus ua ib qho tshuaj tonic kom muaj zog thiab txo kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd, qee cov kws tshaj lij ntseeg tiasashwagandha paus extractTej zaum yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob Alzheimer's kab mob thiab qee hom mob qog noj ntshav.

Hauv tsab xov xwm no, peb saib cuaj qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm ashwagandha. Peb tseem yuav hais txog lwm cov ncauj lus xws li kev pheej hmoo ntawm ashwagandha thiab txoj hauv kev coj ashwagandha.

Ashwagandha, tseem hu ua Ashwagandha, yog ib daim ntawv nrov ntawm cov tshuaj lwm yam tshuaj hauv Ayurveda. Ashwagandha paus yog lub npe rau nws "nees" tsw, uas yog hais tias yuav muab lub zog thiab tseem ceeb rau tus neeg siv tus nees.
"Ashva" hauv Sanskrit txhais tau tias "nees" thiab "gandhi" txhais tau tias "tsim". Ntau qhov chaw ntawm Ashwagandha cog yog siv rau ntau lub hom phiaj. Txawm li cas los xij, cov tshuaj ashwagandha uas neeg feem coob noj yog muab los ntawm nws cov hauv paus extracts.
Adaptogens xws li ashwagandha ua rau kom lub cev lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab. Kev tshawb fawb ntawm nas thiab cell kab lis kev cai qhia tias ashwagandha muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Uas tau hais tias, ntawm no yog cuaj qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm ashwagandha.
Ashwagandha lub peev xwm los txo kev ntxhov siab yog ib qho ntawm nws cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Kev ntxhov siab, tsis hais nws daim ntawv (lub cev, kev xav, lossis kev xav), feem ntau cuam tshuam nrog cortisol.
Cov qog adrenal tso tawm cortisol, "cov tshuaj hormones kev nyuaj siab," los teb rau kev ntxhov siab lossis lub cev. Txawm li cas los xij, qhov no tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig, vim ntau cov kev tshawb fawb tau pom tias ashwagandha cag tuaj yeem pab txo qis kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv cov neeg siv.
Tsis tas li ntawd, cov kws tshaj lij ntseeg tias kev siv ashwagandha tuaj yeem pab txhim kho cov neeg siv kev pw tsaug zog tag nrho. Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg uas noj cov tshuaj ashwagandha muaj qhov txo qis ntawm cov tshuaj hormone cortisol ntau dua li cov neeg uas tau txais cov placebo.
Ntawm qhov tod tes, cov koob tshuaj ntau ntawm ashwagandha cag extract yog xav kom txo cov ntshav cortisol ntau. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias ashwagandha txo cov neeg koom nrog cov kev ntxhov siab thiab txhim kho lawv lub neej zoo.
Thaum ua ke nrog lwm yam kev kho mob, Ashwagandha zoo heev txhim kho kev puas siab puas ntsws, lub cev muaj zog, kev sib raug zoo, thiab kev loj hlob.
Kev noj cov tshuaj ashwagandha yuav tsis tiv thaiv kev txhim kho ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem pab txo cov piam thaj hauv ntshav los ntawm kev noj cov khoom xws li brownies. Kev tshawb fawb ua ntej qhia tias noj ashwagandha tuaj yeem txhim kho cov ntshav qab zib tswj thiab txo qhov tshwm sim ntawm cov ntshav qab zib nce siab thiab poob qis.
Thaum cov txheej txheem tsis meej, cov kev tshawb fawb tsiaj qhia tias ashwagandha cov tshuaj tiv thaiv antioxidant tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Raws li ntau qhov kev tshawb fawb me me, kev kho mob ashwagandha muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo qis triglyceride thiab ntshav qab zib.
Cov kws tshaj lij kuj ntseeg tias ashwagandha tuaj yeem txo cov ntshav qab zib, zoo ib yam li kev kho mob rau hom 2 mob ntshav qab zib.
Siv ashwagandha hmoov los yog testosterone boosting tshuaj kom muaj zog thiab ceev. Raws li kev tshawb fawb, noj cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab ua kom cov leeg muaj zog thiab txo cov roj cholesterol thiab lub cev rog feem pua. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv tam sim no tau ua tiav ntawm cov teebmeem ntawm ashwagandha ntawm kev nce cov leeg nqaij thiab lub zog.
Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov khoom tiv thaiv kev ntxhov siab ntawm ashwagandha tuaj yeem pab cov poj niam uas muaj teeb meem libido. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab txhim kho poj niam kev sib deev los ntawm kev nce qib androgen.
Tsawg kawg ib qho kev tshawb fawb soj ntsuam qhia tias ashwagandha tuaj yeem pab cov poj niam tiv thaiv kev sib deev tsis zoo. Raws li txoj kev tshawb no, cov neeg koom tau tshaj tawm qhov kev nce ntxiv hauv orgasm, arousal, lubrication, thiab txaus siab tom qab noj ashwagandha.
Txoj kev tshawb no kuj qhia tau hais tias Ashwagandha tau nce tus naj npawb ntawm kev sib deev txaus siab.
Cov nroj tsuag ashwagandha tseem nrov vim nws cov txiaj ntsig zoo rau txiv neej fertility. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias noj ashwagandha tuaj yeem txhim kho cov phev zoo hauv cov txiv neej infertile los ntawm kev rov ua kom cov tshuaj hormones.
Tsis tas li ntawd, hauv kev tshawb fawb kev ntxhov siab, ashwagandha tau pom tias nce qib testosterone hauv cov txiv neej, tab sis tsis yog poj niam. Lwm txoj kev tshawb fawb soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm ashwagandha ntawm cov leeg muaj zog hauv cov txiv neej kuj pom qhov nce qib ntawm testosterone ntau.
Siv cov nroj tsuag ashwagandha tuaj yeem txhim kho kev paub thiab kev nco. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntsuab no tau pom cov txiaj ntsig tau zoo hauv kev txhim kho lub cev muaj zog raws li tau hais tseg.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias ashwagandha zoo dua li cov placebo ntawm kev txhim kho cov neeg siv cov tshuaj tiv thaiv lub sij hawm ntawm psychomotor thiab kev ntsuam xyuas kev txawj ntse. Cov kev xeem no ntsuas lub peev xwm ua raws li cov lus qhia thiab ua tiav cov haujlwm.
Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb tau pom tias kev noj ashwagandha tuaj yeem txhim kho kev xav thiab kev nco tag nrho hauv ntau qhov kev sim. Cov kws tshaj lij ntseeg tias cov tshuaj hauv cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab rov tsim cov hlwb hlwb.
Tsis tas li ntawd, cov nroj tsuag no tau pom cov lus cog tseg hauv kev kho mob Parkinson tus kab mob thiab kev puas hlwb me me. Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig saum toj no, qee cov pov thawj tshawb fawb qhia tias cov tshuaj ntsuab no tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm lwm yam kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab thiab kev puas siab puas ntsws bipolar.
Txawm hais tias kev tshawb fawb qhia tias ashwagandha tuaj yeem muaj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, koj yuav tsum tsis txhob siv nws los ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Yog tias koj tab tom ntsib cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob rau kev tawm tswv yim lossis kev kho mob.
Ntxiv nrog rau kev txhim kho lub cev thiab lub hlwb, cov tshuaj ntsuab no kuj txhawb kev mob plawv. Tsawg kawg yog ob txoj kev tshawb fawb tau pom tias Withania somnifera nce VO2 max. VO2 max qib ntsuas qhov siab tshaj plaws oxygen noj thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Cov kws tshawb fawb tseem siv VO2 max qib los ntsuas kev mob plawv. Cov theem no kuj ntsuas seb lub ntsws thiab lub plawv muab cov pa oxygen rau cov leeg thaum lub sijhawm ua haujlwm li cas.
Yog li ntawd, lub plawv noj qab nyob zoo uas ua tau zoo nyob rau hauv tej yam kev mob tej zaum yuav muaj ib tug saum toj no-nruab nrab VO2 max.
Niaj hnub no, cov xwm txheej sab hauv xws li mob, mob ntev, thiab tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog. Los ntawm kev txhim kho tag nrho cov xwm txheej no thiab txhawb nqa tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev, Ashwagandha ua rau peb muaj kev tiv thaiv zoo heev.
Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntsuab no thaum ub txhawb kev ua haujlwm ntawm tes tua neeg. Natural killer cells yog lub cev tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv kab mob.
Ashwagandha extract kuj tau pom cov txiaj ntsig tau zoo hauv cov neeg mob rheumatoid mob caj dab. Ashwagandha cag muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob caj dab rheumatoid.
Kev siv ashwagandha ua tus neeg sawv cev tiv thaiv kab mob hnub rov qab ntau pua xyoo. Cov kws kho mob tshwj xeeb hauv Ayurvedic muab tshuaj txhuam los ntawm cov hauv paus hniav thiab siv nws cov tshuaj pleev kom kho qhov mob thiab mob.
Kev sib xyaw cov hmoov ashwagandha nrog lwm txoj kev kho mob Ayurvedic mob caj dab tuaj yeem pab txo qhov mob pob qij txha hauv cov neeg mob rheumatoid mob caj dab, raws li kev tshawb fawb me me. Kev tshawb fawb ntxiv kuj tau qhia tias kev noj ashwagandha tuaj yeem pab txo qis C-reactive protein (CRP) qib.
CRP yog ib qho cim ntawm qhov mob uas ua rau mob plawv. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua kom nkag siab tag nrho cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntawm cov tshuaj ntsuab no.
Ashwagandha yog tshuaj ntsuab muaj kev nyab xeeb nrog ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Cov tshuaj ntsuab no txhawb kev pw tsaug zog zoo, txhim kho kev txawj ntse, thiab txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Tsis tas li, koj tuaj yeem nyeem txog yuav ua li cas kho kev ntxhov siab nrog ashwagandha lossis lwm yam tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab. Thaum ashwagandha feem ntau suav tias muaj kev nyab xeeb, cov tshuaj ntsuab no tsis yog rau txhua tus.
Kev haus ashwagandha hauv paus tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo hauv qee pawg neeg. Piv txwv li, cov neeg uas muaj teeb meem thyroid yuav tsum zam cov tshuaj ntsuab no. Yog tias koj muaj teeb meem thyroid, tsis txhob siv cov tshuaj no yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Ashwagandha txhim kho cov thyroid ua haujlwm los ntawm kev hloov T4 rau T3. T3 yog cov thyroid hormones ntau dua thiab T4 yog cov thyroid tsis muaj zog. Thaum ashwagandha tuaj yeem txhim kho cov thyroid ua haujlwm hauv cov neeg laus noj qab haus huv, nws tuaj yeem ua rau hyperthyroidism hnyav.
Nws feem ntau tshwm sim rau cov neeg uas muaj cov thyroid caj pas overactive. Los ntawm txoj kev, ashwagandha yuav tsis muaj kev nyab xeeb rau cov niam cev xeeb tub thiab pub niam mis. Cov tshuaj ntsuab kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phiv hauv cov neeg tiv thaiv kab mob thiab cov uas tab tom yuav phais.
Tsis tas li, yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau qee yam tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham seb puas muaj tshuaj ntsuab. Yog tias ib qho ntawm cov xwm txheej no siv rau koj, nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob tham seb puas muaj kev nyab xeeb rau koj noj ashwagandha.
Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntsuab no paub tias tsis muaj zog lossis txhim kho cov teebmeem ntawm lwm yam tshuaj. Yog li ntawd, yog tias koj tab tom noj tshuaj, thov qhia rau koj tus kws kho mob paub ua ntej ntxiv ashwagandha rau koj txoj haujlwm niaj hnub. Yog tias koj koom nrog ib pawg ntawm cov pab pawg no, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj no.
Yog tias koj tsis ua, noj ashwagandha yuav ua rau muaj kev phiv xws li qaug zog, xeev siab, raws plab, thiab mob plab. Lwm tus uas yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv ashwagandha yog cov neeg mob plab rwj, ntshav qab zib mellitus, thiab cov tshuaj hormone-rhiab heev rau prostate cancer.
Ashwagandha yog nplua nuj nyob rau hauv bioactive tebchaw xws li flavonoids, alkaloids, steroid lactones, glycosides thiab steroids. Cov nroj tsuag kuj muaj solanolides, chav kawm ntawm steroidal lactones uas xav tias yuav pab txhawb rau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag.
Ashwagandha tsob nroj yog lub zog tiv thaiv kab mob thiab antioxidant. Cov kev zoo no yog tsawg kawg yog ib feem ntawm lub luag haujlwm rau feem ntau ntawm nws cov txiaj ntsig zoo. Ashwagandha tuaj yeem nce qib ntawm cov enzymes antioxidant hauv lub cev.
Qhov no suav nrog cov enzymes antioxidant xws li superoxide dismutase thiab glutathione peroxidase. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj ntsuab no zoo inhibits lipid peroxidation, uas yog ib qho txiaj ntsig tseem ceeb. Ashwagandha, ntawm qhov tod tes, cuam tshuam rau hypothalamic-pituitary-adrenal axis, uas tej zaum yuav yog ib feem ntawm nws cov kev tiv thaiv kev ntxhov siab.
Vim tias cov nroj tsuag muaj peev xwm txo qis cortisol, nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub cev cov lus teb rau kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, ashwagandha zoo nkaus li hloov cov teeb liab ntawm ntau yam neurotransmitters uas ua haujlwm tsis zoo hauv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab cuam tshuam.
Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj ntsuab no ntawm kev pw tsaug zog tuaj yeem raug ntaus nqi rau nws lub peev xwm los txhim kho kev taw qhia los ntawm GABA receptors. Ashwagandha, ntawm qhov tod tes, tuaj yeem pab koj ua kom koj lub siab ntev los ntawm kev txhawb koj cov qib hemoglobin.
Hemoglobin yog cov protein hauv cov qe ntshav liab (erythrocytes) uas nqa oxygen thoob plaws lub cev. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum tau ua kom paub tseeb tias qhov ua tau zoo no. Ntawm qhov tod tes, qhov ua tau zoo ntawm ashwagandha rau kev noj qab haus huv yog vim nws cov khoom antioxidant thiab muaj peev xwm ua kom cov testosterone ntau lawm.
Cov nyhuv no tau tshaj tawm hauv cov txiv neej uas muaj menyuam tsis taus thiab qis testosterone qib. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb ua ntej qhia tias ashwagandha kuj tseem tuaj yeem nce qib testosterone hauv cov txiv neej noj qab haus huv.
Cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov hauv paus hniav ntawm Ashwagandha tsob nroj muaj cov khoom siv tshuaj, yog li lawv tuaj yeem sau thiab noj.