Raws li koj paub, txiv neej thiab poj niam muaj ntau yam metabolism thiab lub cev ua haujlwm. Supplement manufacturers tsis tuaj yeem siv ib qho loj-haum-tag nrho txoj hauv kev thaum nws los txog rau cov tshuaj uas tsim los rau cov poj niam. Muaj ntau ntau yam kev poob phaus hauv kev ua lag luam uas tuaj yeem pab koj poob phaus thiab tswj koj qhov hnyav zoo tagnrho. Txawm tias tom qab sim ntau yam khoom noj khoom haus, ntau tus poj niam tsis ua tiav lawv cov hom phiaj poob phaus.

Yog vim li cas ntau cov tshuaj tsis zoo rau cov poj niam yog vim lawv tau tsim nrog txiv neej lub cev hauv siab. Raws li peb txhua tus paub, muaj qhov sib txawv loj ntawm cov txiv neej thiab poj niam lub cev.

Txhawm rau kom muaj kev noj haus ntxiv kom zoo rau poj niam lub cev, nws yuav tsum muaj cov khoom xyaw uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem ntawm kev poob phaus rau tus poj niam. Txhawm rau tswj lub cev hnyav, ntau tus poj niam tig mus rau lub gym lossis noj zaub mov nruj.
Garcinia Cambogia yog txiv hmab txiv ntoo nyob rau sab hnub tuaj Asia. Nws yog nrov raws li kev poob phaus ntxiv vim nws muaj peev xwm txo kev tshaib kev nqhis los ntawm inhibiting enzymes koom nrog hauv kev zom zaub mov.
Cov khoom xyaw nquag hauv Garcinia Cambogia yog hydroxycitric acid (HCA), uas hloov mus rau citrate hauv daim siab. HCA inhibits ib qho enzyme hu ua ATP-citrate lyase, uas zom cov carbohydrates rau hauv qabzib. Glucose yog tom qab ntawd khaws cia hauv cov leeg thiab daim siab ua glycogen. Thaum qhov no tshwm sim, koj cov ntshav qab zib nyob ruaj khov thiab koj tsis xav tau cov khoom qab zib.
Garcinol, lwm yam khoom ntawm Garcinia Cambogia, txhawb kev tsim cov serotonin hauv lub hlwb. Serotonin pab tswj kev qab los noj mov thiab mus ob peb vas.
Feem ntau, Garcinia Cambogia suppresses qab los noj mov. Koj yuav hnov ​​​​qab sai dua li qub. Tsis tas li ntawd, qhov siab ntawm HCA hauv Garcinia Cambogia tso cai rau koj lub cev hlawv calories txawm tias thaum koj tsaug zog.
Acai berries yog cov txiv hmab txiv ntoo liab me me nrog cov xim liab. Hauv qhov xwm txheej, lawv loj hlob hauv Amazon rainforest. Acai berries muaj anthocyanins, antioxidants uas tiv thaiv kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.
Anthocyanins yog cov muaj zog antioxidants uas tiv thaiv dawb radical puas tsuaj rau DNA. Dawb radicals yog cov molecules tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua rau koj lub hlwb puas.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg koom siv acai extract lossis placebo ua ntej noj mov. Cov neeg uas noj acai extract tau ntsib qhov txo qis hauv qab los noj mov.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas noj acai muaj qis triglycerides thiab siab dua HDL cholesterol. Triglycerides yog cov rog tsis zoo uas ua rau hauv cov ntshav. Cov qib triglyceride siab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv xws li mob stroke thiab plawv nres.
Acai berries kuj muaj polyphenols, cov tebchaw uas txhim kho insulin rhiab heev. Insulin rhiab heev ntsuas seb koj lub cev siv cov tshuaj insulin zoo li cas los hloov cov zaub mov rau hauv lub zog. Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm cov tshuaj insulin tuaj yeem ua rau muaj ntshav qab zib.
Lwm cov kev tshawb fawb tau pom tias acai berries tuaj yeem ua rau cov metabolism thiab tiv thaiv kom txhob muaj rog nyob hauv plab kab noj hniav.
Ntsuab kas fes taum yog cov noob ntsuab qhuav ntawm tsob ntoo Arabica kas fes. Ntsuab kas fes taum yog nplua nuj nyob rau hauv chlorogenic acid, uas pab
Chlorogenic acid thaiv kev nqus cov suab thaj hauv cov hnyuv. Qhov no tiv thaiv cov piam thaj ntau dhau los ntawm kev nqus mus rau hauv cov ntshav. Yog li ntawd, koj yuav xav tias tsis tshaib plab thiab noj tsawg calories.
Cov kev tshawb fawb tau pom tias ntsuab kas fes taum extract tuaj yeem txhim kho cov tshuaj insulin. Insulin yog ib yam tshuaj uas tswj cov ntshav qab zib. Yog tias koj lub cev tsim cov tshuaj insulin ntau dua, nws qhia koj lub hlwb kom tso tawm dopamine, neurotransmitter uas ua rau koj zoo siab. Dopamine ua rau muaj kev zoo siab.

Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev tsis tsim cov tshuaj insulin txaus, koj yuav tsis tuaj yeem siv nws kom zoo. Koj lub hlwb xa lus qhia kom koj noj ntau dua.
Glucomannan yog ib qho kev noj haus fiber ntau uas muaj nyob hauv konjac cag. Glucomannan pab tswj kev qab los noj mov raws li nws qeeb qeeb zom mov. Nws kuj tseem txhawb kev zom zaub mov tsis tu ncua thiab txo qhov mob plab.
Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv Phau ntawv Journal of Nutrition tau pom tias glucomannan inhibits ghrelin hormone hu ua ghrelin thiab txhawb nqa lwm cov tshuaj hormones uas ua rau koj hnov ​​​​qab.
Cov kws tshawb fawb tau muab cov neeg koom nrog cov placebo lossis ib qho ntxiv uas muaj 10 grams ntawm glucomannan txhua hnub rau ob lub lis piam. Cov neeg koom nrog uas noj glucomannan noj tsawg calorie ntau ntau thaum lub sijhawm kuaj.
Glucomannan kuj txhawb nqa cov kab mob plab noj qab haus huv. Kev noj qab haus huv hauv plab ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv tag nrho. Piv txwv li, kev noj qab haus huv plab tsis zoo tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Kas fes muaj caffeine, ib qho stimulant uas ua rau kom metabolic tus nqi thiab nce zog. Caffeine kuj tswj koj lub voj voog pw tsaug zog kom koj tsaug zog thaum hmo ntuj.
Tsis tas li ntawd, caffeine blocks adenosine receptors, uas ua rau muaj kev xav ntawm so. Adenosine receptors nyob thoob plaws lub cev. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj koj txoj kev xav thiab kev pw tsaug zog.
Adenosine receptors ua haujlwm los ntawm kev xa cov tshuaj xa mus rau koj lub hlwb. Cov tub txib no qhia koj lub hlwb thaum twg los so thiab thaum twg yuav sawv. Thaum koj noj caffeine, cov tshuaj no raug thaiv.
Qhov no ua rau koj lub hlwb xav tias nws yuav tsum sawv ntxov dua li niaj zaus. Ces koj yuav nkees thiab tsaug zog.
Nws kuj ua rau lub plawv dhia thiab ua pa. Qhov no yuav ua kom koj cov metabolism sai thiab hlawv calories ntxiv.
Choline yog ib qho khoom noj muaj nyob hauv cov khoom noj xws li qe, mis nyuj, nqaij, ntses, txiv ntseej, thiab taum. Cov tshuaj choline muaj nyob rau yam tsis muaj tshuaj.
Ib txoj kev tshawb fawb piv choline rau cov placebo hauv cov txiv neej thiab poj niam rog rog. Cov neeg koom nrog raug nug kom noj 3 grams choline lossis ib qho placebo txhua hnub rau yim lub lis piam.
Cov neeg uas noj choline poob ntau dua li cov neeg uas tau txais cov placebo. Lawv kuj tau txais txiaj ntsig zoo dua hauv kev ntsuam xyuas metabolic. Kev ntsuam xyuas metabolic ntsuas seb koj lub cev hloov cov zaub mov mus rau hauv lub zog npaum li cas.
Turmeric yog ib qho txuj lom tau los ntawm cov hauv paus ntawm turmeric. Turmeric muaj curcumin, uas muaj anti-inflammatory zog.
Curcumin tau siv los ua tshuaj txij li lub sijhawm qub. Tam sim no lawv tab tom kawm txog lawv lub peev xwm kho mob caj dab, mob qog noj ntshav, Alzheimer's thiab ntshav qab zib.Cov kev tshawb fawb tam sim no qhia tias curcumin tuaj yeem ua lub luag haujlwm zoo hauv kev poob phaus. Hauv kev tshawb fawb xyoo 2009, curcumin, cov tshuaj nquag hauv turmeric, tau pom tias inhibit adipose cov ntaub so ntswg loj hlob hauv nas. Qhov hnyav nce ua rau cov hlab ntsha dilate, ua rau kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg tshiab. Curcumin thaiv kev tsim ntawm cov hlab ntsha no, txwv kev loj hlob ntawm cov ntaub so ntswg adipose tshiab.