Raws li koj paub, txiv neej thiab poj niam muaj kev ua haujlwm sib txawv ntawm lub cev thiab lub cev. Cov chaw tsim khoom noj khoom haus tsis tuaj yeem siv ib txoj hauv kev uas haum rau txhua tus thaum nws los txog rau cov tshuaj uas tsim los rau cov poj niam. Muaj ntau cov tshuaj pab kom poob phaus hauv khw uas tuaj yeem pab koj poob phaus thiab tswj koj qhov hnyav zoo tagnrho. Txawm tias tom qab sim ntau yam tshuaj noj qab haus huv, ntau tus poj niam tsis ua tiav lawv lub hom phiaj poob phaus.

Qhov laj thawj uas ntau yam tshuaj pab tsis zoo rau cov poj niam yog vim lawv tau tsim los rau lub cev txiv neej. Raws li peb txhua tus paub, muaj qhov sib txawv loj heev ntawm lub cev txiv neej thiab poj niam.

Yuav kom cov tshuaj noj kom zoo rau lub cev poj niam, nws yuav tsum muaj cov khoom xyaw uas pab kom tus poj niam poob phaus tau zoo dua. Yuav kom tswj tau qhov hnyav kom noj qab nyob zoo, ntau tus poj niam tig mus rau lub gym lossis noj zaub mov nruj.
Garcinia Cambogia yog ib hom txiv hmab txiv ntoo uas muaj nyob rau sab hnub tuaj Asia. Nws nrov ua ib yam khoom noj pab kom poob phaus vim nws muaj peev xwm txo kev tshaib kev nqhis los ntawm kev txwv tsis pub cov enzymes uas koom nrog kev zom zaub mov.
Cov khoom xyaw nquag hauv Garcinia Cambogia yog hydroxycitric acid (HCA), uas hloov mus ua citrate hauv lub siab. HCA inhibits ib qho enzyme hu ua ATP-citrate lyase, uas rhuav cov carbohydrates ua glucose. Glucose ces khaws cia rau hauv cov leeg thiab lub siab ua glycogen. Thaum qhov no tshwm sim, koj cov ntshav qab zib nyob ruaj khov thiab koj tsis ntshaw khoom qab zib.
Garcinol, lwm yam khoom xyaw ntawm Garcinia Cambogia, ua rau lub hlwb tsim cov serotonin. Serotonin pab tswj kev noj mov thiab kev xav.
Feem ntau, Garcinia Cambogia txo qhov kev ntshaw. Koj yuav xav tias puv sai dua li niaj zaus. Tsis tas li ntawd, qhov concentration siab ntawm HCA hauv Garcinia Cambogia tso cai rau koj lub cev hlawv calories txawm tias thaum koj pw tsaug zog.
Cov txiv hmab txiv ntoo Acai yog cov txiv hmab txiv ntoo me me liab nrog xim av. Nyob rau hauv xwm, lawv loj hlob nyob rau hauv Amazon rainforest. Acai txiv hmab txiv ntoo muaj anthocyanins, antioxidants uas tiv thaiv kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav.
Cov tshuaj anthocyanins yog cov tshuaj antioxidants muaj zog uas tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov free radicals rau DNA. Cov free radicals yog cov molecules tsis ruaj khov uas tuaj yeem ua rau koj cov cell puas tsuaj.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, cov neeg koom nrog tau noj cov kua txiv acai los yog cov tshuaj placebo ua ntej noj mov. Cov neeg uas noj cov kua txiv acai tau pom tias lawv txoj kev xav noj mov tsawg dua.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas noj acai muaj cov roj triglycerides qis dua thiab cov roj cholesterol HDL siab dua. Triglycerides yog cov rog phem uas khaws cia hauv cov ntshav. Cov roj triglyceride siab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv xws li mob stroke thiab mob plawv nres.
Cov txiv hmab txiv ntoo Acai kuj muaj cov polyphenols, cov tshuaj uas ua rau kom insulin rhiab heev. Insulin rhiab heev ntsuas seb koj lub cev siv insulin zoo npaum li cas los hloov cov khoom noj mus ua lub zog. Cov receptors insulin ua haujlwm tsis zoo tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib.
Lwm cov kev tshawb fawb tau qhia tias acai berries tuaj yeem ua rau cov metabolism nce ntxiv thiab tiv thaiv kev sib sau ua ke ntawm cov rog hauv lub plab.
Cov noob kas fes ntsuab yog cov noob ntsuab qhuav ntawm tsob ntoo kas fes Arabica. Cov noob kas fes ntsuab muaj ntau cov kua qaub chlorogenic, uas pab
Chlorogenic acid thaiv kev nqus cov suab thaj hauv txoj hnyuv. Qhov no tiv thaiv cov suab thaj ntau dhau kom tsis txhob nqus mus rau hauv cov ntshav. Yog li ntawd, koj yuav tsis tshaib plab thiab noj tsawg dua calories.
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov kua txiv kas fes ntsuab tuaj yeem txhim kho kev nkag siab ntawm insulin. Insulin yog ib yam tshuaj hormones uas tswj cov ntshav qab zib. Yog tias koj lub cev tsim cov insulin ntau dua, nws qhia koj lub hlwb kom tso dopamine, lub neurotransmitter uas ua rau koj zoo siab. Dopamine ua rau muaj kev zoo siab.

Txawm li cas los xij, yog tias koj lub cev tsis tsim cov insulin txaus, koj yuav siv tsis tau nws kom raug. Koj lub hlwb xa cov lus qhia koj kom noj ntau dua.
Glucomannan yog ib hom fiber uas yaj tau hauv cov cag konjac. Glucomannan pab tswj kev ntshaw zaub mov vim nws ua rau kev zom zaub mov qeeb. Nws kuj tseem pab txhawb kev tawm hauv plab tsis tu ncua thiab txo qhov o.
Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Journal of Nutrition pom tias glucomannan inhibits ib qho hormone ghrelin hu ua ghrelin thiab txhawb lwm cov tshuaj hormones uas ua rau koj xav tias puv.
Cov kws tshawb fawb tau muab cov neeg koom nrog ib qho placebo lossis ib qho tshuaj ntxiv uas muaj 10 grams ntawm glucomannan txhua hnub rau ob lub lis piam. Cov neeg koom nrog uas tau noj glucomannan noj tsawg dua calories thaum lub sijhawm sim.
Glucomannan kuj tseem pab txhawb cov kab mob hauv plab kom noj qab nyob zoo. Kev noj qab haus huv ntawm plab ua lub luag haujlwm tseem ceeb rau kev noj qab haus huv tag nrho. Piv txwv li, kev noj qab haus huv ntawm plab tsis zoo tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Kas fes muaj caffeine, uas yog ib yam khoom uas ua rau lub cev zom zaub mov sai dua thiab ua rau lub zog ntau dua. Caffeine kuj tswj koj lub voj voog pw tsaug zog kom koj tsis txhob tsaug zog thaum hmo ntuj.
Ntxiv mus, caffeine thaiv cov adenosine receptors, uas ua rau koj xav tias so. Adenosine receptors nyob thoob plaws lub cev. Lawv ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj koj lub siab thiab tus cwj pwm pw tsaug zog.
Cov receptors adenosine ua haujlwm los ntawm kev xa cov tshuaj xa mus rau koj lub hlwb. Cov tshuaj xa no qhia rau koj lub hlwb thaum twg yuav tsum so thiab thaum twg yuav tsum sawv. Thaum koj haus caffeine, cov tshuaj no raug thaiv.
Qhov no ua rau koj lub hlwb xav tias nws yuav tsum sawv ntxov dua li niaj zaus. Ces koj yuav qaug zog thiab tsaug zog.
Nws kuj tseem ua rau lub plawv dhia thiab ua pa nrawm dua. Qhov no yuav ua rau koj lub cev zom zaub mov sai dua thiab hlawv cov calories ntxiv.
Choline yog ib yam khoom noj uas pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li qe, mis nyuj, nqaij, ntses, txiv ntoo qhuav, thiab taum. Cov tshuaj choline muaj yam tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj.
Muaj ib txoj kev tshawb fawb piv rau choline rau placebo rau cov txiv neej thiab cov poj niam rog dhau. Cov neeg koom nrog tau raug hais kom noj 3 grams ntawm choline lossis placebo txhua hnub rau yim lub lis piam.
Cov neeg uas noj choline poob phaus ntau dua li cov neeg uas noj placebo. Lawv kuj muaj cov txiaj ntsig zoo dua hauv kev kuaj mob metabolic. Kev kuaj mob metabolic ntsuas seb koj lub cev hloov cov khoom noj mus ua zog tau zoo npaum li cas.
Turmeric yog ib yam txuj lom uas tau los ntawm cov hauv paus ntawm turmeric. Turmeric muaj curcumin, uas muaj cov khoom tiv thaiv kev o.
Txij thaum ub los, curcumin tau siv los ua tshuaj. Tam sim no lawv tab tom raug kawm txog lawv lub peev xwm los kho mob pob qij txha, mob qog noj ntshav, Alzheimer's thiab ntshav qab zib. Kev tshawb fawb tam sim no qhia tias curcumin yuav ua lub luag haujlwm zoo hauv kev poob phaus. Hauv kev tshawb fawb xyoo 2009, curcumin, cov khoom xyaw nquag hauv turmeric, tau pom tias inhibit adipose cov ntaub so ntswg loj hlob hauv nas. Qhov hnyav nce ua rau cov hlab ntsha nthuav dav, ua rau cov ntaub so ntswg rog tshiab loj hlob. Curcumin thaiv cov kev tsim ntawm cov hlab ntsha no, txwv tsis pub cov ntaub so ntswg adipose tshiab loj hlob.